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追求結實的腿部線條和翹臀,甚至減肥、變瘦,國內健身男女近來吹起了一股「深蹲」熱潮,不過,運彰化縣溪湖鎮成人商品動醫學科門診發現,因深蹲練過度而受傷的年輕病患不少,多半未量力而為,時間持續太久,結果造成肌肉發炎、關節受傷,嚴重甚至恐退化性關節炎,醫師建議,剛開始接觸深蹲者最好一次別超過10分鐘。

林口長庚紀念醫師運動醫學科主治醫師張世昇表示,深蹲有助於鍛練大腿的肌力,對於喜愛慢跑、馬拉松的人來說,適度深蹲,能夠提高運動表現,並減少運動傷害,可一旦深蹲練過頭,只會適得其反。

張世昇表示,門診中因深蹲造成的運動傷害,年輕病患明顯增加,有人因此肌肉拉傷,有人則是肌肉發炎、關節發炎受傷,更嚴重者甚至會引發退化性關節炎。

張世昇強調,深蹲動作看似簡單,但膝關節卻承受極大的壓力,年輕人受傷主因多半是未循序漸進、時間持續太久等,他建議,每次深蹲前,除了要熱身之外,以初學者而言,深蹲時間更不要超過10分鐘。

台北中山醫院骨科醫師吳濬哲也提醒,粗重工作或運動負重過度,容易造成退化性膝關節炎,門診觀察發現,尤其年輕病患常因運動過度,引發關節軟骨或韌帶受傷,像是深蹲、舉重等動作對膝蓋很傷,如同輪胎磨久了,時間到了苦果就跑出來了,提醒運動跑跳千萬不要過度,也不要長時間在硬地或馬路上運動、慢跑。

國人對退化性膝關節炎也有迷思,吳濬哲說,調查顯示,約有超過5成老人家誤以為補鈣可以改善退化性膝關節炎,事實上補鈣只是方法之一,不是全部,重要的還是要及早治療,並重視營養均?、適度運動。

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又到歲末感恩回饋的日子!二○○九年八月八日莫拉克颱風重創信義鄉同富國中學區,廣亮慈善基金會當年年底就於該校興建二棟緊急避難組合屋式學生宿舍,今年學校獲教育部一千六百萬元補助興建新宿舍,校方將組合屋回贈該基金會,讓組合屋能再利用,幫助更需要的地方。

同富國中昨(二十三)日舉辦第四十二屆校慶運動會暨學生宿舍回贈典禮,縣府秘書長洪瑞智特別出席致意,並與校長張文嘉一同回贈廣亮慈善基金會宿舍照片及興建緣由紀念牌,由基金會理事長唐進釧代表接受。該基金會也頒發愛心獎助學金給成績優異學生,鼓勵持續認真學習,成績更進步。

洪秘書長表示,縣長林明溱有感教育不能等,上任後積極推動各項教育相關政策,提升教育品質與素質,學生在體育及國語文競賽等都有非常棒的展現,未來,縣府、校長及老師繼續努力辦學,盼學生表現更耀眼。

另外,當年風災重創本縣山區,造成學生上學不方便,廣亮慈善基金會立即在同富國中興建二棟組合屋,共十二間房間,供四十八位學生住宿,解決交通困擾,現在已獲教育部補助另建宿舍,校方將組合屋回贈該基金會,發揮組合屋更大效用,幫助更有需求的人。

唐理事長表示,當年風災後,募集各界善款,於該校建組合屋,讓學生能居住使用,安心在校學習與成長,現今組合屋已完成階段性任務,將拆除再利用,讓社會持續使用,散播愛心。

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